中学から体重が変わっておらず、この20年間ゆるくずっとダイエットをしてきました。
本気で頑張ろうと思っても長続きせず、失敗・リバウンドする日々。
糖質制限・ファスティング・8時間だけ食べるダイエット…
一時的には痩せるけどね、糖質制限は代謝が落ちて冷え性になった。
約６０ｋｇ 身長１５６ｃｍ いい加減40kg台になってみたいな。
そんな私がこの２月末から早起きを始めました。
今までは１時就寝・７時起床してたところ、２３時就寝・５時起床に変更。
すると夜ご飯を抑えられるようになりました。
仕事から帰宅すると大体18時、そこから私は週３回アルバイトをして自由時間が大体20時以降になるのですが、そうなると就寝まで残り3時間。
いまから食べてこのエネルギーは何になる？
と考えると、そこまで夜ご飯が欲しくなくなりました。
「空腹だと眠れない」とよく聞きますが、私は睡眠がとても深いので朝までぐっすりです。
早起きを続けて３週目となりますが、今体重が1.5kg減少しています。
とくに我慢はしておらず、なんとなく体が軽い・・・これはいけるのでは？
と思ってきました。
朝ごはんは卵かけご飯。食パンが好きやけど、炭水化物＋バターばかりやと栄養がなぁ・・・
となり和食にチェンジ。
同じご飯を食べて脂肪がつくのは朝≪夜ということを知っているので、遠慮せず朝はしっかり食べる。
４月の健康診断までどのぐらい減量できるかな？
夜ご飯量を減らしているだけなので、早くダイエットできるわけではないけど
目標は３年設定だからね、ゆっくりあせらず頑張ろう☺
これが三文の徳の一つ！
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